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Hypnose troubles du sommeil

L’auto-hypnose peut faire référence à une forme d’hypnose que nous pouvons effectuer sur nous-mêmes, ainsi qu’au processus de nous mettre dans un état hypnotique auto-induit de relaxation profonde et de réceptivité à la suggestion.

Il est le plus souvent utilisé pour aider à renforcer de nouvelles habitudes plus positives, à briser les comportements malsains ou à changer vos perspectives. L’auto-hypnose peut être utilisée parallèlement à des séances avec un hypnothérapeute qualifié et expérimenté pour aider à renforcer de nouvelles idées et comportements, ou par vous-même pour essayer de faciliter le changement.

Quelle est la différence entre l’hypnose, l’auto-hypnose et l’hypnothérapie ?

L’hypnothérapie fait généralement référence à l’utilisation thérapeutique de l’hypnose pour aider à résoudre un problème ou un problème spécifique. Cela pourrait vous aider à arrêter de fumer ou de boire de l’alcool, à apprendre à gérer votre niveau d’anxiété, à augmenter votre confiance en vous ou à mieux dormir.

L’hypnose fait référence au processus d’induction d’une transe pour aider à promouvoir la communication entre votre esprit conscient et subconscient. Cela peut être fait avec l’aide d’un hypnothérapeute (par hypnothérapie) ou par vous-même (auto-hypnose).

Que vous cherchiez à réduire votre niveau de stress et d’anxiété, à améliorer vos mauvaises habitudes ou à surmonter un problème ou un problème spécifique , les techniques d’auto-hypnose peuvent vous aider – à condition que vous ayez l’esprit ouvert et que vous soyez prêt à changer. Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise façon d’essayer l’auto-hypnose.
« L’auto-hypnose est un moyen très efficace d’apporter des changements à votre convenance. Il peut être utilisé n’importe où, à tout moment. » – François-Xavier Boulord, hypnothérapeute.

« L’auto-hypnose est un moyen très efficace d’apporter des changements à votre convenance. Il peut être utilisé n’importe où, à tout moment. »

François-Xavier Boulord, hypnothérapeute.

Comment fonctionne l’auto-hypnose ?

Afin de tirer le meilleur parti de l’auto-hypnose, comme pour tous les types d’hypnose, vous devez l’aborder avec un esprit ouvert et une volonté d’apporter des changements positifs. Comme pour toutes les compétences, il faut de la pratique pour voir des avantages durables et continus.

L’apprentissage des bases peut vous aider à acquérir les techniques et les étapes nécessaires pour induire l’auto-hypnose. Si vous travaillez avec un hypnothérapeute qualifié et expérimenté pour vous aider avec un autre problème ou problème, il peut souvent vous apprendre des techniques d’auto-hypnose. Cela peut vous aider à renforcer toute nouvelle idée ou tout nouveau comportement entre vos sessions et à continuer à voir des avantages positifs après la fin de vos sessions.
Comme l’explique un hypnothérapeute du centre : « vous voudrez peut-être être hypnotisé par un hypnothérapeute qualifié dans un premier temps pour avoir une idée de ce qu’est l’hypnose. Votre hypnothérapeute peut alors vous expliquer comment procéder vous-même. »

« La répétition est la clé. Assurez-vous de terminer votre séance d’auto-hypnose tous les jours et développez une routine qui fonctionne pour vous. N’oubliez pas d’être patient, car il faut du temps pour acquérir de nouvelles compétences. »
De nombreuses personnes rapportent une sensation de calme et de relaxation instantanée lors de la pratique de l’auto-hypnose. Veiller à ce que vous ayez un environnement calme et exempt de distractions (que ce soit votre téléphone ou les interruptions familiales) avant de démarrer votre séance. Pour certains, fermer les yeux les aide à mieux se concentrer et à bloquer les distractions, cependant, si cela vous met mal à l’aise, vous pouvez laisser les yeux ouverts. Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise façon de commencer.

Il est essentiel de se concentrer sur ce que vous aimeriez penser ou ressentir. Visualisez où vous aimeriez être, par exemple, en atteignant votre objectif d’abandonner l’alcool, ou en imaginant ce que vous ressentirez lorsque vous aurez réussi à vous lever et à faire votre présentation. Cela vous aide à vous mettre dans un état d’esprit où vous pouvez croire en vous-même, ouvrant la voie pour que vous manifestiez de la positivité dans votre vie.

L’utilisation d’affirmations (déclarations simples et positives) peut aider à renforcer ces nouvelles pensées et idées positives. Plus vous pouvez les fabriquer de manière simple, authentique et honnête, plus ils ont de chances d’être implantés avec succès dans votre inconscient.

En créant constamment du temps dans votre routine habituelle pour inclure l’auto-hypnose (même si ce n’est que pour quelques minutes), vous pouvez commencer à voir des effets réels et durables.

À quoi peut servir l’auto-hypnose ?

L’auto-hypnose peut aider avec une grande variété de problèmes. Qu’il s’agisse d’aider à réduire la douleur et le stress tout en favorisant la relaxation pendant l’accouchement, à améliorer votre mémoire, à surmonter l’anxiété et plus encore, l’auto-hypnose peut être un outil pour aider à soutenir et à renforcer les idées et les nouvelles techniques apprises pendant l’hypnothérapie.

Si vous cherchez à modifier un certain comportement, une émotion ou une attitude, à améliorer une compétence existante ou à développer une nouvelle compétence, ou à améliorer vos habitudes, l’auto-hypnose peut vous aider.

Comme l’explique un hypnothérapeute, « L’avantage le plus important de l’auto-hypnose est qu’elle fonctionne ! La plupart des hypnothérapeutes utilisent l’auto-hypnose régulièrement. Elle peut être utilisée pour dormir, motiver, pour augmenter les performances, pour responsabiliser et, lorsqu’elle est pratiquée avec diligence et correctement, on peut obtenir les mêmes résultats que ceux obtenus lors d’une séance d’hypnose.

L’auto-hypnose peut-elle remplacer l’hypnothérapie ?

Alors que l’auto-hypnose peut être un outil utile, travailler avec un hypnothérapeute qualifié et expérimenté offre un large éventail d’avantages uniques que l’auto-hypnose seule ne peut pas. Un hypnothérapeute pourra vous parler avant de commencer une séance d’hypnothérapie pour vous aider à comprendre les problèmes sous-jacents. Ils peuvent personnaliser les sessions en fonction de vos circonstances et besoins individuels, ainsi que d’adapter n’importe quel langage et message pour vous.

L’auto-hypnose peut aider à renforcer toutes les idées introduites pendant les séances d’hypnothérapie, cependant, sans les conseils d’un hypnothérapeute, vous ne pourrez peut-être pas entièrement identifier – et surmonter – les déclencheurs ou les problèmes plus profonds qui pourraient contribuer à votre problème de comportement actuel ou de situation.

L’auto-hypnose peut-elle remplacer l’hypnothérapie ?

Alors que l’auto-hypnose peut être un outil utile, travailler avec un hypnothérapeute qualifié et expérimenté offre un large éventail d’avantages uniques que l’auto-hypnose seule ne peut pas. Un hypnothérapeute pourra vous parler avant de commencer une séance d’hypnothérapie pour vous aider à comprendre les problèmes sous-jacents. Ils peuvent personnaliser les sessions en fonction de vos circonstances et besoins individuels, ainsi que d’adapter n’importe quel langage et message pour vous.

L’auto-hypnose peut aider à renforcer toutes les idées introduites pendant les séances d’hypnothérapie, cependant, sans les conseils d’un hypnothérapeute, vous ne pourrez peut-être pas entièrement identifier – et surmonter – les déclencheurs ou les problèmes plus profonds qui pourraient contribuer à votre problème de comportement actuel ou de situation.

Oui, je veux en savoir plus sur l’auto-hypnose

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Le Centre du Bien-Être se situe à proximité immédiate de la sortie 15 « Vallée verte – Nangy » de l’autoroute A_40 et à proximité des villes de La Roche-sur-Foron (de Findrol et du CHAL), d’Annemasse, de Genève, de Thonon-les-Bains et d’Annecy.

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